一分钟跳绳180个的正确方法是什么
夜听风吟 第三是掌握手腕转绳的技巧。千万不要用整条胳膊抡绳子，这样太慢。正确的姿势是上臂紧贴身体两侧，小臂基本不动，纯粹靠手腕的转动来甩绳。这种用法更轻快灵活，也省力，能让你在单位时间内跳出更多的次数。
夜听风吟 评论 (1)
很多新手确实容易犯用大臂抡绳子的毛病，结果跳没两个就胳膊酸了。其实就像回答里说的，关键在手腕那一下“抖”，上臂稳住不动，把力量集中在腕关节，这样节奏感好了，速度自然就提上去了。
夜听风吟 第三是掌握手腕转绳的技巧。千万不要用整条胳膊抡绳子，这样太慢。正确的姿势是上臂紧贴身体两侧，小臂基本不动，纯粹靠手腕的转动来甩绳。这种用法更轻快灵活，也省力，能让你在单位时间内跳出更多的次数。
很多新手确实容易犯用大臂抡绳子的毛病，结果跳没两个就胳膊酸了。其实就像回答里说的，关键在手腕那一下“抖”，上臂稳住不动，把力量集中在腕关节，这样节奏感好了，速度自然就提上去了。