什么是一带一跳的训练方法

挑绳子是关键的第一步，把绳子对折后，长度应该刚好到达你的肩膀位置。这个尺寸既能保证你跳过时足够舒适，又不会让绳子拖在地上导致绊倒，是新手入门的基础准备。