摇呼啦圈和跳绳哪个减肥效果好？
咖啡控日常 跳绳作为全身有氧运动，关键在于坚持足够的时间，而不是简单的次数。建议每次运动至少坚持40分钟，如果体力允许，可以分段进行，比如跳5分钟休息10到30秒。切记休息不要太久，要保持运动的连续性。
咖啡控日常 评论 (1)
说实话，跳绳确实燃脂效率高，但那个反弹力和对膝盖的冲击力也不是开玩笑的，尤其是大体重基数的人真的别盲目跟风。我试过每次跳30分钟，坚持两周膝盖就开始隐隐作痛了，后来改成快走+跳绳交替，反而心态更稳能长期坚持下去。减肥这事儿，适合你的才是最好的，别光看效率，身体受得了才是关键。