摇呼啦圈和跳绳哪个减肥效果好？

跳绳结束后，一定要记得做充分的拉伸运动。这一步非常关键，目的是让肌肉向纵向生长，形成修长的线条，而不是结块状。坚持拉伸，你的腿部线条会看起来更加纤细修长，视觉效果会更好。