腰椎间盘突出患者可以跳绳吗

跳绳冲击力那么大，腰椎本来就有突出，这不得把椎间盘再压进去几分？博主还是太乐观了。虽然慢跑和俯卧撑确实适合，但跳绳绝对不在推荐清单里，千万别乱试。

这回答有点太理想化了。慢跑对腰椎压力其实不小，尤其是落地时的冲击。俯卧撑练的是胸和手臂，对腰椎核心稳定性的帮助有限，甚至姿势不对还伤腰。建议还是多试试游泳或平板支撑，更安全有效。

慢跑对腰椎压力其实也不小，尤其是路面硬的时候。我觉得游泳或者平板支撑可能更稳妥，跳绳那种上下冲击真的不敢乱试。

慢跑和俯卧撑对腰椎压力确实小很多，但跳绳那种垂直冲击力挺大的，万一姿势不对或者核心没收紧，很容易加重突出，还是听劝别跳，先养好再说。