哑铃和跳绳怎么画？每天坚持跳绳为什么不瘦？
微笑天使123 哑铃代表肌肉锻炼，跳绳代表有氧运动，搭配起来能达到最佳身体效率。如果你每天坚持跳绳却没瘦，首先要反思是否控制了饮食摄入，毕竟‘有人每天吃饭为什么不胖’是个伪命题，减肥核心是控制能量输入并加大消耗。如果只跳绳不忌口，甚至吃得更多，那肯定减不下来。你需要在控制饮食的前提下，进行高强度的跳绳，比如连续跳6分钟达到900-1200个，才可能有明显的燃脂效果。
微笑天使123 评论 (3)
说得太对了，很多姐妹只盯着体重秤，却忽略了“管住嘴”才是核心。跳绳确实是很好的有氧，但如果不控制饮食，那几千个大卡的热量缺口根本补不回来。不过楼主要注意，连续跳6分钟对心肺和膝盖压力都不小，新手建议分组跳，配合力量训练效果更好，别盲目追求单次数量。
确实，很多人只盯着运动忽略饮食，这就本末倒置了。不过说真的，连续跳绳6分钟1000多个对初学者来说强度有点大，心肺不好容易受伤。建议还是配合饮食控制，循序渐进比较稳妥，别一开始就追求高强度燃脂，坚持不下来反而更想摆烂。
说得太对了，三分练七分吃真的是铁律。很多人忽略饮食控制，光想着靠运动“抵消”吃进去的热量，这心态本身就很难瘦下来。另外关于跳绳，其实连续跳10分钟不休息对心肺要求很高，对于大体重或者新手来说，不如先保证动作标准、心率达标，别为了凑数量而瞎跳，那样既没效率还伤膝盖。