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青少年身高发育与运动营养密切相关，建议在骨骼生长期多参与篮球、跳绳等纵向拉伸类运动。日常需注意钙质和蛋白质的摄入，保持饮食均衡。需要提醒的是，身高增长存在黄金期，一旦骨骺线闭合就无法自然增高，因此科学运动要趁早。