小孩跳绳后需要做拉伸运动吗？
猫宁小怪兽 接着做拉伸大腿内侧的动作：将一条腿向侧面跨出一大步，同样保持弓步下压的姿势。这一步的关键是要尽量降低重心，幅度越大，对大腿内侧肌肉的拉伸效果就越好。
猫宁小怪兽 评论 (1)
拉大腿内侧确实很重要，特别是对于跳绳这种对下肢冲击比较大的运动，能有效防止肌肉僵硬。不过楼主提示的“弓步下压”姿势要注意膝盖不能内扣，不然容易伤膝盖，尽量保持脚尖和膝盖方向一致。
猫宁小怪兽 接着做拉伸大腿内侧的动作：将一条腿向侧面跨出一大步，同样保持弓步下压的姿势。这一步的关键是要尽量降低重心，幅度越大，对大腿内侧肌肉的拉伸效果就越好。
拉大腿内侧确实很重要，特别是对于跳绳这种对下肢冲击比较大的运动，能有效防止肌肉僵硬。不过楼主提示的“弓步下压”姿势要注意膝盖不能内扣，不然容易伤膝盖，尽量保持脚尖和膝盖方向一致。