小腿肌肉发达的女生减脂还适合跳绳吗

运动后的拉伸容易被忽视但至关重要。肌肉型小腿建议每次跳绳后进行至少10分钟的针对性拉伸，比如靠墙按压小腿后侧或做勾脚尖动作。这能帮助缓解肌肉紧张，避免维度因充血而暂时性增粗。