小腿肌肉发达的女生减脂还适合跳绳吗

跳绳时要注意动作细节。绳子向后绕头顶时，保持膝盖微曲，用前脚掌轻盈着地而不是整个脚掌重压。每组跳30-60秒后休息，随着体能提升再延长时间，这种反复的间歇训练对减脂效果更显著。