先跳绳还是先帕梅拉？每天坚持跳绳为什么不瘦？
魔都小白领Amy 跳绳有很多注意事项，地面要平整不能太硬，穿舒适的鞋子，双脚并拢跳。每次跳500个左右就休息一会儿，不要一次跳太多。量力而行，适当逐渐增加运动量。如果有高血压等健康问题，不适宜剧烈运动，请根据自身情况选择合理的运动方式。
魔都小白领Amy 评论 (3)
确实，很多人跳绳不瘦是因为动作不对或者强度没到位。我一开始也是瞎跳，膝盖疼还不见效，后来改成间歇跳，配合饮食控制才看到效果。另外，跳绳前一定要热身，不然容易受伤。
确实，很多人跳绳瘦不下来，其实是因为动作不标准导致大腿变粗，或者跳完胃口大开吃多了。还有地面太硬伤膝盖，选对场地和鞋真的很重要。
确实，很多人跳绳没瘦不是因为没坚持，而是动作不标准或者强度控制不当。博主提到的“量力而行”很关键，特别是穿鞋和地面这点，很多人为了在家方便就在瓷砖地上光脚跳，伤膝盖还容易放弃。另外，跳绳后如果立刻暴饮暴食或者不拉伸，效果也会大打折扣。建议配合帕梅拉做力量训练，提升基础代谢，这样减脂效率会更高，别只盯着体重秤，关注体脂率和围度变化更重要。