先跳绳还是先帕梅拉？每天坚持跳绳为什么不瘦？

别被忽悠了，每天500个三组根本不够燃脂，那种“跳两周瘦三四斤”的数据太理想化。真正想瘦，得看热量缺口和饮食控制，光靠这点运动量，早上空腹跳反而容易低血糖伤胃，听劝，先搞懂基础代谢再练。

这回答有点太理想化了。每天三组500个加40分钟高强度运动，普通人根本坚持不下来，而且膝盖压力巨大。瘦不瘦主要看热量缺口，光盯着跳绳次数没用，饮食控制才是关键。另外早上空腹跳绳确实可能伤胃，这点说对了，但没必要神化某个时间段。

这回答有点太理想化了。500个跳三组加上帕梅拉，一天40-60分钟，对于新手来说膝盖受不了啊。而且节食容易反弹，关键还是看日常消耗。

这回答有点片面了。首先，跳绳40-60分钟或者5000-6000次，对于普通初学者来说，心率过高且膝盖压力巨大，极易受伤，并不具备普适性。其次，减肥核心在于热量缺口，光靠运动不控制饮食或者睡眠，很难奏效。至于时间，只要身体适应了，什么时候跳都可以，没必要刻意强调早上不好。

这回答有点矛盾啊，前面说每次500个三组，后面又说要跳40-60分钟或5000-6000次，这运动量差得也太远了。而且单纯靠跳绳不控制饮食肯定瘦不下来，光看这个建议感觉不太靠谱。

这回答有点太理想化了，每天500个做三组才1500个，40-60分钟都跳不完吧？大体重跳绳真的费膝盖，还是先减脂再跳比较安全。