先跳绳还是先帕梅拉？每天坚持跳绳为什么不瘦？

太真实了，很多人只盯着运动那一小时，忽略了另外二十三小时的进食习惯。跳绳确实掉秤快，但如果不配合饮食，很容易陷入“练得越狠吃得越多”的怪圈，最后体重纹丝不动甚至反弹。

太真实了，多少人把运动当免死金牌，觉得自己跳了就能随便吃。其实跳绳这种高强度有氧，做完往往胃口大开，一顿烧烤下去几千大卡就回来了，难怪坚持半年体重纹丝不动。三分练七分吃，饮食记录比关注跳绳次数重要多了。

确实，三分练七分吃，光靠动嘴不动嘴是不行的。不过我觉得跳绳太枯燥了，很难坚持，不如试试其他有趣的运动，配合饮食控制，这样更容易长期保持。

确实，俗话说“三分练七分吃”。光靠跳绳如果不控制饮食，很容易练完饿得多吃更多，热量反而超标了。建议先调整饮食结构，再配合运动。

说得太绝对了，减肥的核心肯定是热量缺口，但“节食”这个词容易让人误解为饿肚子。其实很多人跳完绳觉得消耗大，胃口大开，一顿吃回去，那肯定瘦不了。另外，跳绳对膝盖冲击大，新手如果不注意姿势或者体重基数大，很难长期维持每天跳，容易放弃或者受伤。与其纠结先后顺序，不如把重点放在“吃对”和“动作标准”上，别光盯着体重秤，体脂率和围度变化更真实。