先跳绳还是先帕梅拉？每天坚持跳绳为什么不瘦？
攒一口袋星星 跳绳确实能改变一个人，我亲身的经历就是例子。之前体检发现脂肪肝、囊肿等问题，医生建议减肥。我坚持每天跳绳半小时，走步半小时，半个月后体重掉了五斤，一个月后掉了八斤。第二年体检时，脂肪肝没有了，身体状况明显改善。
攒一口袋星星 评论 (4)
效果是真的，但“半个月掉5斤”里有不少是水分。别光盯着体重秤，跳绳对心肺和骨骼密度提升很大，这才是长期收益。
效果确实明显，但要注意膝盖保护。很多人只盯着体重秤，忽略了体脂率和肌肉量的变化。建议配合力量训练，不然瘦下来容易松垮。
效果真不错，不过感觉题主的方案里“走步半小时”可能才是关键。很多人只盯着跳绳消耗，忽略了日常活动量的累积。另外，跳绳虽然好，但对膝盖压力大，新手别一上来就追求量，慢慢来比较快。
亲测有效！不过楼主要注意，光靠运动不控制饮食其实很难瘦。跳绳对膝盖冲击大，体重基数大的人慎选，帕梅拉这种核心训练搭配力量训练效果更持久。另外，脂肪肝的逆转不仅靠体重下降，更关键的是体脂率和内脏脂肪的改善，坚持健康生活方式才是王道。