无氧运动后跳绳多久可以减脂？

建议采用间歇训练的方式来进行，比如在高强度跳绳后休息一段时间，再进行下一组。每组跳绳持续20-30秒，休息时间为30秒至1分钟，总共进行4-6组，这样每次跳绳的总时间大约控制在10-15分钟即可。