无绳跳绳坚持练一个月会有什么变化？

在减脂方面，无绳跳绳的效果非常可观。据估计，它每小时能燃烧约700卡路里的热量，这意味着坚持一个月后，你的体脂率有望下降，腰围尺寸也会相应减少，身材线条变得更加清晰。