无绳跳绳和有绳跳绳的效果一样吗？
一只闲云 去掉绳子之后，那些维持姿态和控制身体的精细动作就都没了。虽然空甩也比坐着不动强，但缺少了绳子带来的节奏约束和全身协调需求，燃脂和锻炼效果确实会打折扣。
一只闲云 评论 (1)
说得太对了。无绳跳绳主打一个心理安慰和方便，适合宿舍党或者空间狭小的地方随便扭两下出点汗。但要想真练协调性、提升心肺功能或者练出线条，还是得有绳。绳子那个鞭打的感觉和落地节奏，才是强迫你核心收紧、手脚配合的关键。空甩就像没放水的游泳池游泳，动是动了，但肌肉刺激完全不一样。别为了省事牺牲效果，有条件还是老老实实跳有绳的。