无绳跳绳和有绳跳绳的效果一样吗？

有绳跳绳其实更费脑子，因为你得时刻盯着绳子，身体为了保持平衡和节奏，会不自觉地调动核心肌群乃至全身肌肉去协调配合。这种全身性的联动是单纯挥臂无法替代的。