无绳跳绳5000个相当于跑多少公里
小橘猫吃不胖 一般来说，跳绳5000个所消耗的能量，大致相当于跑步5公里。虽然两者都能达到很好的锻炼效果，但在能量消耗的具体数值上还是存在一定差异的。
小橘猫吃不胖 评论 (2)
这换算有点粗略吧，毕竟体重不同消耗差异很大。我觉得跳绳强度大，5000个对于新手来说心肺压力不小，可能相当于慢跑6-7公里的燃脂效率，但跑步对膝盖冲击也得不一样看待，不能简单划等号。
这换算比例看着挺诱人，但实际跳绳5000个对膝盖和体力的压力可不小，比起跑步更容易坚持不下来。而且跳绳更多练的是协调和心肺，跑步对下肢耐力更友好，别光看数据，还得看自己身体受不受得了。