无绳跳绳和开合跳哪个燃脂效果更好？

开合跳虽然动作简单易上手，但对腿部肌群和心肺功能有明显强化作用。其优势在于动作可调节幅度，适合不同体能人群，只是单位时间内热量消耗比跳绳低约30%，更适合作为间歇训练的辅助动作。