无绳跳绳和开合跳哪个燃脂效果更好？

两者实际减脂效果差异主要体现在持续心率维持上。数据显示，保持140bpm心率的情况下，跳绳每小时约消耗750大卡，开合跳约在520大卡。建议将开合跳作为跳绳间歇期的过渡运动，组合训练效果更佳。