无绳跳绳和开合跳哪个燃脂效果更好？

无绳跳绳作为高强度心肺训练，能快速提升心率至燃脂区间，30分钟训练约等于慢跑40分钟的消耗量，对腰腹和臀部脂肪分解特别有效。这种持续跳跃动作需要协调全身肌肉，运动后还能产生持续燃脂的后燃效应。