无绳跳绳和开合跳哪个燃脂效果更好？

从运动强度来看，无绳跳绳需要持续保持跳跃状态，对跟腱和膝盖压力较大，建议初学者控制在20分钟内。而开合跳可通过调整速度和深度来调节强度，比如快速深蹲式开合跳能显著提升燃脂效率。