为什么跳绳时会尿失禁

跳绳的强度和时长需要严格控制，时间不宜过长，也不宜跳得太高或太快。为了获得较好的锻炼效果，应尽量保持每分钟100到120次的有节奏跳动，每次坚持3到4分钟即可。一般单次练习不要超过10分钟，之后需要休息，总的锻炼时间最长控制在半小时左右为宜。