为什么跳绳时会尿失禁
小橘子同学 要改善跳绳时的漏尿问题，除了做好热身和拉伸外，日常可以加强盆底肌训练，比如凯格尔运动。同时，在跳绳时注意收紧核心肌群，保持身体稳定，减少不必要的震荡，这样能在享受跳绳乐趣的同时，更好地保护身体机能。
小橘子同学 评论 (3)
很多女生都有这个困扰，但羞于启齿。其实盆底肌松弛和腹压增加确实有关系，凯格尔运动长期坚持很有用，别偷懒，亲测有效。
确实，很多女性都有这个困扰，但真的很难为情去跟别人说。我觉得光靠凯格尔运动可能见效慢，还是得把核心力量提上来，跳绳前一定要充分热身，不然越跳越漏就尴尬了。
盆底肌训练确实很关键，但光做凯格尔还不够，跳绳时核心收紧的意识也要跟上。很多人漏尿其实是腹部压力控制不好，平时多注意呼吸和发力技巧会更有效。