为什么跳绳后肚子不瘦？
落日弥烟 第三点，要想让肚子真正瘦下来，必须采取综合性的策略。除了跳绳这类有氧运动外，还应结合力量训练来增加肌肉量，提高基础代谢率。同时，严格控制饮食结构，减少高热量食物摄入。只有将饮食控制、有氧运动和力量训练三者结合起来，才能有效降低体脂，让腹部线条变得紧致。
落日弥烟 评论 (2)
说得太对了，光靠跳绳确实很难局部减脂，而且很多人跳完步因为兴奋或者觉得消耗大，反而吃得更多，这样肚子肯定越跳越大。一定要配合核心力量训练把肌肉练紧，再加上管住嘴，这样全身瘦了肚子自然就下去了。
确实，很多人觉得只跳绳就能瘦肚子，这其实是个误区。局部减脂几乎不存在，全身瘦了肚子才会跟着瘦。而且单纯有氧如果不配合力量训练，后期容易遇到平台期，代谢也会变慢。饮食上如果不控制，跳得再狠也白搭，三分练七分吃嘛。