为什么坚持跳绳两个月一斤没减？

说得太对了！我当初就是那种跳几十下停十分钟，结果运动时长根本不够，心率也上不去，纯粹瞎练。后来改成连续跳，每次35分钟以上，虽然前两周痛苦得要死，但体重真的开始掉了。看来光有数量没质量不行，得讲究科学性。

说得太对了，很多人就是太心急，跳两分钟歇半小时，这心率根本起不来。不过我也得吐槽一下，30分钟对于新手来说真的很难坚持，而且跳绳对膝盖冲击很大，如果姿势不对或者体重基数大，反而容易受伤。我觉得还是结合力量训练和饮食控制更全面，光靠跳绳确实容易遇到瓶颈期。

其实我觉得光看时间不够，还得看强度。我上次跳绳也是瞎跳，半小时下来心率根本没过120，那跟散步有什么区别？脂肪根本没机会参与代谢。另外，很多人忽略了饮食控制，跳得挺累，回来喝瓶可乐吃包饼干，热量全补回来了。所以不是跳绳没用，是你跳的方式和后续的生活习惯可能都有问题。