为什么坚持跳绳两个月一斤没减？

饮食调整是减肥的关键。不需要过度节食，但要改变饮食结构。减少精制碳水（如白米饭、面条）的摄入，增加粗粮、蔬菜和优质蛋白（如鸡胸肉、鱼虾、鸡蛋）。避免高糖饮料、油炸食品和夜宵。晚餐尽量少吃，保持七分饱，这样配合跳绳效果才会明显。