为什么坚持跳绳两个月一斤没减？
今天吃饭了吗 跳绳减肥的核心在于制造热量缺口，即消耗大于摄入。你坚持两个月没瘦，大概率是运动后饮食没有控制，甚至因为运动食欲大增，吃进去的热量抵消了跳绳消耗的热量。减肥七分靠吃三分靠练，只动嘴不动腿肯定不行。
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其实挺扎心的，但这就是真相。很多人跳完绳觉得自己运动了，奖励自己一瓶奶茶或者多吃的几口饭，结果摄入的热量早就超过了跳绳消耗的那点能量。减肥真的不能只盯着运动，饮食控制才是大头，光跳不忌口，神仙也难瘦。
真的扎心了，很多人都有这种误区，觉得只要动起来就能狂吃不胖。其实运动后的补偿性进食太可怕了，喝瓶奶茶或者多吃碗饭，半小时跳绳就白跳了。三分练七分吃这话虽然听腻了，但绝对是真理，建议先管住嘴再放开跳。