微胖人群跳绳减肥有效果吗？
吃货的自留地 建议采用健康合理的饮食结构，配合适当的力量训练和有氧运动。比如选择五餐制，每顿少吃一点，包括早餐、十点加餐、午餐、三点加餐和晚餐。饮食上要避免巧克力、甜食、碳酸饮料、油炸食品及肥肉，多吃水果蔬菜、鸡胸肉、牛肉和鱼肉。
吃货的自留地 评论 (2)
这建议太理想化了，对于微胖人群来说，饮食控制只是基础，跳绳对膝盖压力大，不如游泳或快走。
这个建议挺实在的，微胖跳绳确实容易伤膝盖，搭配力量训练能提高代谢更稳。不过五餐制对上班族不太友好吧，而且单纯多吃肉类如果总量没控制，热量也容易超标，还是得看整体热量缺口。