微胖人群跳绳减肥有效果吗？
电竞高手 跳绳非常经济方便，不需要特定场地，还能边听歌边跳，特别适合产后想要恢复身材的宝妈，也不影响育儿。跳绳能强化心肺功能，增强身体力量并改善身体曲线，长期坚持会有明显的瘦身效果，且热量消耗远高于其他普通运动。
电竞高手 评论 (2)
说实话，微胖人群跳绳得悠着点。虽然燃脂效率高，但体重基数大对膝盖冲击也大。建议先结合力量训练降低体重再跳，或者选缓震好的鞋垫，不然关节容易受损，减肥没成先把腿跳坏了。
作为微胖人士，我想说跳绳对膝盖压力真的很大，特别是大体重初期直接跳容易受伤。建议先做低冲击运动或者控制饮食，等体重降下来再开始跳绳会更安全有效，别盲目跟风。