微胖人群跳绳减肥有效果吗？

跳绳减肥需要注意时间和方法，最好选择在下午三点到晚上八点之间进行，此时人体活动状态最佳。建议每周跳绳四到六次，每次三十分钟到两小时，可以分为二到五分钟的单元进行。初次跳绳务必循序渐进，不要急于求成。