晚上晚上下班跳绳能减肥吗？一次跳多少下合适？

30分钟？我跳5分钟就喘得不行，这强度对新手是不是太高了

光靠跳绳是不够的，晚上运动完容易饿，要是忍不住吃宵夜那就白跳了。而且跳绳很伤膝盖，姿势不对或者体重基数大千万别盲目跳，建议先控制饮食，不然跳多少下都没用，反而容易受伤。

燃脂效率确实高，但晚上跳容易睡不着，而且膝盖压力大。建议配合力量训练和饮食控制，不然光靠跳绳很难瘦，还容易受伤。

别光盯着卡路里看，晚上跳绳最大的坑其实是噪音和邻居关系。另外，空腹跳容易低血糖，吃饱了跳又伤胃，这个时间点其实挺尴尬的。比起纠结跳多少下，不如先试试能不能坚持一周，毕竟能坚持下来的运动才是好运动。

跳绳减肥是快，但膝盖受不了啊。晚上跳绳小心失眠。