晚上晚上下班跳绳能减肥吗？一次跳多少下合适？

安全第一是对的，不过我觉得“饭后隔1小时”对上班族来说有点难，要是8点下班吃个饭，10点跳正好助眠。其实次数真不用太纠结，跳15分钟出微汗就挺好的，比盯着数字更有成就感，关键是能坚持。

确实，很多人一上来就拼命跳，结果膝盖疼得下不了床，这就本末倒置了。而且吃完饭马上运动真的非常伤胃，我当初就是不听劝，跳完直接吐了，现在都老实等一个小时再练。安全第一，循序渐进才最能坚持。