晚上空腹跳绳减脂效果好吗
野生程序员的日常 晚上空腹跳绳确实对减脂很有帮助，我之前体重最大那会儿，腰粗腿细特别让人头疼，试过跑步和快走都没啥用，后来改成了晚上空腹跳绳，坚持了一个月，发现腰部的肉明显紧致了，小腹也变得平坦很多，这个效果真的肉眼可见。
野生程序员的日常 评论 (1)
空腹有氧虽然燃脂效率高，但千万别盲目跟练。对于低血糖或者体质较弱的人来说，晚上空腹运动容易晕厥，反而伤身体。而且如果空腹状态下强度太大，肌肉流失风险也更高，建议还是吃点香蕉或者喝点牛奶再跳，既保护肠胃又能维持运动表现，减脂还得靠长期可持续，不是靠这一两次硬扛。