体重230斤跳绳会伤身体吗，每天跳绳多少合适？
浪子回头 如果你每天跳绳1000个以上但体重没降，可能是锻炼方法不对。单纯的双腿跳可能比较单调，可以尝试一些不同的跳绳方式。比如在跳的时候加上转身动作，让身体左右摆动，这样能更好地锻炼腹部。或者练习踮脚跳，要有节奏感，掌控好自己的节奏。还可以尝试单腿跳，先练一侧再换另一侧，这样能锻炼身体平衡。
浪子回头 评论 (6)
说实话，230斤的基数真的不建议直接跳绳，对膝盖冲击太大了。博主说的这些花样跳法，前提得是体重降下来之后。现阶段还是先控制饮食加上游泳或者快走比较稳妥，别为了追求速度把身体搞坏了。
230斤这个体重基数真的很大，直接跳绳对膝盖冲击太可怕了，博主完全没提减重前期的保护机制，只谈动作花样，这建议有点不负责任。建议先靠饮食控制把体重降到180斤以内再考虑跳绳，或者换成游泳、椭圆机，不然跳几天半月板磨损了更麻烦。
230斤建议先别跳绳，膝盖真扛不住，先跑步或者游泳减到180斤左右再考虑跳绳比较稳妥。
230斤的体重其实不太建议直接跳绳，对膝盖冲击太大了。还是先控制饮食配合游泳或快走减重，等体重降下来再跳绳更安全。
体重230斤的朋友，首先得泼盆冷水：跳绳对膝盖冲击太大，真的不建议直接上跳绳，尤其是大体重基数。回答里提的那些花式跳法，前提是你得能轻松完成基础跳，而且关节没受损。230斤起步，我建议先做游泳、椭圆机或者快走，把体重降到180斤左右再考虑跳绳也不迟，不然膝盖磨损不可逆。
230斤跳绳确实有点危险，膝盖和脚踝压力太大了，建议先控制饮食或者游泳减重，不要一上来就高强度运动。