体重230斤跳绳会伤身体吗，每天跳绳多少合适？
快乐小饼干 跳绳对身体的好处真的很多，我自己坚持跳了10多年，深有体会。最大的好处是减脂效果特别好，跳绳是全身性的有氧运动，10分钟跳绳消耗的热量相当于30分钟跑步。而且它能大大提高心肺功能，我刚开始跳的时候气喘吁吁，现在能连续跳10分钟不带停的。另外，跳绳还能增强身体的协调性，需要手脚配合，时间长了协调性自然就提高了。
快乐小饼干 评论 (3)
对于230斤的基数来说，跳绳确实有点风险。虽然文中说减脂效果好，但大体重直接跳绳对膝盖冲击很大。建议先通过饮食控制或游泳、快走等低冲击运动把体重降到一定水平再考虑跳绳，或者穿专业运动鞋并垫厚垫子，否则容易受伤。
博主虽然自己体验很好，但体重230斤属于重度肥胖范畴，直接跳绳风险极高。这个体重对膝盖和踝关节的冲击力巨大，极易导致半月板损伤或足底筋膜炎。建议先通过游泳或快走减重到安全范围，再考虑跳绳，别为了求快把身体跳坏了。
博主这经验太凡尔赛了，坚持跳绳10多年，这核心力量和心肺耐力得是多硬核。不过说句实在话，对于体重230斤的大基数朋友来说，现在直接照搬博主的“每天跳”或“连续10分钟”简直是找死。230斤的冲击力对膝盖和脚踝的压力极大，跳绳虽然燃脂效率高，但风险也成倍增加。听劝，先别急着跳，把饮食控制住才是王道，或者先从快走、游泳这种零冲击运动开始。等体重降个二三十斤，关节承受力上来了再考虑跳绳，不然瘦是瘦了，膝盖废了更得不偿失。别盲目跟风，科学减重才是正经事。