体重230斤跳绳会伤身体吗，每天跳绳多少合适？
上海灘阿哥 关于跳绳对膝盖的影响，我需要提醒一下。对于230斤这样的大体重，跳绳确实可能对膝盖造成一定压力，而且你的内脏可能也需要一个适应过程。我比较推荐你先从快步走开始，同时配合饮食控制进行初期减肥。等体重降下来一些，再尝试加入跑步或其他运动。运动量要逐步增加，饮食控制则需要长期坚持，这样减肥才会更健康。
上海灘阿哥 评论 (5)
说得太对了，大体重千万别一上来就跳绳，那简直是拿膝盖开玩笑。我有个朋友也是大基数，不听劝直接跳，结果半月板损伤，养了半年。还是先快走加控制饮食吧，循序渐进才是王道。
说得太对了，大体重千万别盲目跳绳，那简直是拿膝盖开玩笑。我当初也是200多斤，不听劝非要去跑步，结果半月板磨损，现在走路都疼。听劝先快走加控制饮食，等瘦到180斤再考虑跳绳也不迟，健康第一啊。
说得太对了，很多大基数朋友一上来就盲目跳绳，结果膝盖先废了。其实内脏脂肪多了，心肺负担本身就重，突然的高强度冲击真的受不了。听劝，前期老老实实快走加管住嘴，先把体重压一压，等身体适应了再上强度，这才是可持续的减肥路子。
博主说得很实在。230斤确实属于大基数，直接跳绳对膝盖冲击太大了，很多新手不信邪结果半月板受损，后悔都来不及。先从快走+饮食控制开始是明智之举，毕竟减肥核心在吃。等体重掉到180斤左右再考虑跳绳也不迟，循序渐进才是王道，别急着求成。
说得太对了，大体重千万别盲目跳绳，那简直是给膝盖上刑。我有个朋友就是不听劝，直接上跳绳，结果没瘦两斤半月板先伤了，去医院花了不少钱还遭罪。还是老老实实快走加控饮食吧，虽然慢点，但稳当，身体才是革命的本钱啊。