体重230斤跳绳会伤身体吗，每天跳绳多少合适？
阿宝今天也要加油 跳绳还有一个重要好处就是能增强身体协调性。因为跳绳需要手和脚很好地配合，刚开始跳的时候很多人就是因为手脚不协调而老是断掉。但坚持练习后，跳得越来越连贯，能跳很多个也不掉绳，这就说明协调性提高了。除此之外，跳绳还能缓解压力、缓解头痛，只要你坚持，身材会越来越好，身体也会越来越健康有活力。
阿宝今天也要加油 评论 (6)
230斤这个体重基数其实非常大，膝盖和脚踝承受的压力是体重的几倍。跳绳虽然能锻炼协调性、缓解压力，但对于大体重人群来说，落地冲击对关节的伤害是实实在在的。与其一上来就挑战高频率跳绳，不如先从快走、游泳或者椭圆机等对关节冲击小的运动开始。等体重降下来一些，或者核心力量增强了，再考虑跳绳也不迟。毕竟健康和安全是第一位的，盲目追求效果反而容易受伤，得不偿失。
协调性确实能练出来，但230斤跳绳这个体重基数有点大，直接跳对膝盖冲击很大，不建议一上来就跳绳，可以先从游泳或快走开始，等体重降下来再尝试，不然容易受伤。
协调性提升确实是跳绳的隐藏福利，不过230斤的体重直接跳绳对膝盖冲击真的很大。建议先通过游泳或快走减重到180斤左右再开始，不然还没练出协调性，半月板先受损就得不偿失了，健康才是第一位的。
协调性这块确实没得说，但我更担心230斤的体重对膝盖和脚踝的冲击。跳绳属于高冲击运动，大基数直接上跳绳风险挺大的，建议先通过游泳或椭圆机把体重降一降，再考虑跳绳，不然协调性练好了，半月板先废了。
协调性确实能练出来，但230斤这个基数，跳绳对膝盖的冲击太大了。别一上来就追求连贯性，先控制体重再谈协调性吧，不然伤身得不偿失。
楼主有点太乐观了。230斤跳绳，膝盖承受的压力是体重的数倍，这不仅仅是协调性问题，主要是关节磨损风险极大。建议先通过饮食控制或游泳把体重降一降再考虑跳绳，不然身材没好，半月板先废了。