体考跳绳怎么使用

腿部力量不足会导致双脚无力，进而减慢跳速甚至无法过关。必须专门锻炼腿部肌肉，比如进行收腹跳练习：从原地直立起跳，空中做屈腿抱膝或双手击掌动作，落地时务必屈膝缓冲以保护关节。此外，单脚跳和双脚跳台阶也是很好的辅助训练。