体考跳绳怎么使用

跳绳主要采用单脚交换跳或双脚并脚跳，重点在于手腕发力。很多学生跳久了手臂酸痛，是因为大臂张得太开，小臂跟着乱甩。正确姿势是手臂贴近身体，仅用手腕转动绳子，手心朝下或相对，这样发力更集中，跳再多也不易累。