跳绳和帕梅拉哪个减肥更快？

跳绳确实能快速消耗热量，因为它属于高强度有氧运动，单位时间内燃脂效率很高。我有个朋友坚持每天跳半小时，两个月瘦了十几斤，效果特别明显。不过需要配合正确姿势和适当强度，否则容易伤膝盖。