为什么跳绳不累但消耗热量比跑步高？
风起稻香 跳绳10分钟确实能抵得上慢跑30分钟的热量消耗，但这建立在正确姿势的基础上。如果你跳了十几分钟完全不喘，很可能是因为时间太短，身体还没进入高效燃脂的状态，所以误以为效率高。
风起稻香 评论 (1)
确实，很多人都有这个误区，觉得不喘气=没用力。其实跳绳对协调性和心肺爆发力要求很高，如果跳得轻松且没怎么出汗，大概率是强度不够或者姿势太省力了。真正高效燃脂的时候，心率是压不住的，那种累是透到骨子里的酸爽，而不是单纯的肌肉疲劳。
风起稻香 跳绳10分钟确实能抵得上慢跑30分钟的热量消耗，但这建立在正确姿势的基础上。如果你跳了十几分钟完全不喘，很可能是因为时间太短，身体还没进入高效燃脂的状态，所以误以为效率高。
确实，很多人都有这个误区，觉得不喘气=没用力。其实跳绳对协调性和心肺爆发力要求很高，如果跳得轻松且没怎么出汗，大概率是强度不够或者姿势太省力了。真正高效燃脂的时候，心率是压不住的，那种累是透到骨子里的酸爽，而不是单纯的肌肉疲劳。