跳绳后脚踝筋酸是什么原因

就拿我来说：练了几年了就停两个多月做什么动作都不行了，浑身都疼关节韧带根本拉不开，这两天去公园随便搞几下就回来了。练多了疼几天不能练没用的，一定要循序渐进。