跳绳适合什么运动手表？有什么运动可以代替跳绳？
爱笑的姑娘呀 很多跳绳3000个三个月体重不变的人，首先可能是运动方式单一。我们在减脂过程中不能老是选择一种运动方式，人体是很智能的，刚开始运动时身体的消耗会非常大，这时候减脂效果明显；但是一段时间后身体逐渐产生适应，这时候再做相同的运动消耗会下降，效果也会下降。这时候我们要学会变通，减脂的方式不止一种，我们可以在减脂过程中经常替换训练动作，跳绳感觉效果不明显的话可以选择其他方式，比如篮球、游泳、拳击等这些高消耗的方式，不要让身体适应。
爱笑的姑娘呀 评论 (4)
说得太对了！很多姐妹只盯着体重秤，却忽略了身体早就适应了单一的跳绳节奏。我以前也是天天跳，跳了半个月体重纹丝不动，后来听劝换成了拳击和有氧操，反而掉秤了。关键是别让身体“偷懒”适应，多样化训练才是王道，共鸣！
确实，平台期很折磨人。光靠跳绳很容易因为身体适应而效率降低，换换篮球或者游泳这类全身性运动确实能打破这种停滞。
说得在理，身体确实有适应性。单纯靠跳绳容易撞瓶颈，搭配点无氧或者换换花样效果才好。
确实，身体适应力太强了，单靠跳绳如果不改变强度或方式， plateau 是迟早的事。与其死磕，不如试试交叉训练，比如把跳绳和力量训练或者球类运动结合起来，既有趣又能持续刺激代谢，这才是长久之计。