跳绳对身体有害吗？跳绳有哪些好处？
豆沙小丸子 关于跳绳对身体的影响，关键在于适量和正确的姿势。如果一次性跳得太多或者体重过重，可能会对膝盖和踝骨造成压力甚至伤害。但只要控制好运动量，进行适量的跳绳锻炼，通常不会有问题。记住，跳绳本身无害，但过度使用就有害了。所以，在开始跳绳时，要根据自己的身体状况循序渐进，不要急于求成。
豆沙小丸子 评论 (4)
其实关键还是看体重基数和落地技巧。大体重人群强行跳确实伤膝盖，但掌握正确姿势（前脚掌着地、微屈膝缓冲）其实对小腿和心肺刺激都很好。建议新手先做低冲击替代动作，循序渐进比盲目追求数量重要得多。
确实，很多新手容易犯的错误就是一上来就猛跳，结果膝盖疼得下不了楼。其实跳绳很伤膝的关键不在绳，在于落地姿势和场地选择。水泥地千万别跳，选塑胶地或者铺个瑜伽垫，穿减震好的运动鞋。另外，体重基数大的朋友建议先通过游泳或快走减减重再开始跳绳，不然对关节压迫真的很大。循序渐进才是王道，别跟身体过不去。
其实膝盖问题很多时候跟落地姿势有关，光看跳绳次数不够。另外，大体重基数的人确实不建议直接跳绳，先减重再练更科学。适量是关键，但姿势对了比次数重要。
说得太对了，很多人一上来就奔着几千个去，结果膝盖废了才后悔。其实跳绳最讲究节奏和落地缓冲，我一般是先跳绳操找感觉，再慢慢上强度，这样既刷脂又护关节，比盲目追求数量强多了。