一周跳绳几次效果最好？跳绳跳一下最多摇几次绳子？
追风少女小甜甜 跳绳跳一下最多摇几次绳子？三次。双摇已经很厉害的，要突破成为三摇达人，那么一定请一个三摇达人先教授细节，并看自己的差距和细节是否可以改进。双摇，普通人基本上有20-30%的概率可以锻炼出来，但是三摇，应该是百里挑一、二的水平了。感觉成年人没有童子功的，基本上没指望。跳绳正常是跳一下，摇一下，双跳就要摇二下，当然专业跳绳的花式更多。
追风少女小甜甜 评论 (3)
三摇确实太难了，普通人练双摇都够呛，更别提三摇了，这种属于天赋流。不过对于大众健身来说，追求单摇或双摇的效率就够了，毕竟跳绳主要是心肺和耐力训练，不是去比赛花式，没必要为了个数字焦虑。
双摇能有20-30%的概率练出来已经挺不错了，三摇那确实是天赋异禀加死磕细节，普通人看看就好，别太纠结这个。
三摇确实太难了，纯属天赋+苦练的产物，普通人能学会双摇已经是毅力惊人的表现。我跳绳主要是为了减脂和心肺，每天坚持15分钟，跳一下摇一下，大汗淋漓的感觉就很爽，也没必要去追求那些花哨的极限动作，健康开心最重要。