跳绳一个月后体重增加三斤，跳绳能一个月瘦十斤吗？
Lucky狗 跳绳时间太短是达不到减肥效果的。如果每天只是随便跳5到10分钟，那远远不够。要想通过跳绳燃烧脂肪，每天至少要持续跳半小时以上。脂肪燃烧会带来饥饿感，这时候一定要控制饮食，否则不仅白跳，还可能越来越胖。所以，关键在于保证足够的运动时间，并配合适当的饮食管理。
Lucky狗 评论 (3)
确实，很多人只关注运动时长，却忽略了“吃”才是减肥的关键。光跳不忌口，那三斤体重可能全是吃进去的，甚至因为运动后食欲大增而摄入更多热量，导致越减越肥。
其实体重增加三斤很正常，可能是肌肉量增加或者身体储水了。跳绳确实需要坚持半小时以上才有效，而且饮食控制也很关键，不能只靠运动。
扎心了老铁，我就属于那种跳两下就饿得能吃下一头牛的类型，完全管不住嘴，结果越跳越胖。看来光靠动还不够，得把嘴也管住才行，三分练七分吃啊！