跳绳为什么不能超过30个？怎样在30秒内跳绳100下？
_林小雨_ 关于跳绳减肥需要跳多少个，其实并没有一个绝对的标准。每个人都可以根据自己的身体状况和运动基础来灵活调整。不过，想要通过跳绳达到较好的燃脂效果，每天坚持跳绳的时间最好能保持在半小时以上。有资料显示，每分钟跳绳140次的运动强度，消耗的热量差不多相当于慢跑半小时呢。
_林小雨_ 评论 (2)
道理都懂，但能连续跳半小时不带停的都是狠人吧，反正我跳五分钟小腿就酸得不行了
这就有点误导人了。对于初学者来说，一上来就追求半小时，膝盖和脚踝根本受不了。其实质量比数量重要，跳对姿势、注意缓冲，跳15分钟也比瞎跳半小时强。别被这种“苦行僧”式的建议吓退，循序渐进才是王道。