跳绳时间怎么计算？
快乐小狗没有头 每天坚持跳500个跳绳能减肥吗？跳500个基本上没啥用，只是一个热身运动，自己安慰自己而已。最少要1000个才开始出汗，最好要3000个以上。可以一开始慢慢加200个加，贵在坚持。最好的时间段在早晚。光靠一天一个星期一个月是没什么效果的，要坚持一年试试。
快乐小狗没有头 评论 (3)
这回答太实在了，说大实话。很多人一开始都高估了500个的效果，其实真跳起来才知道，3000个对于新手来说是个不小的门槛。不过“贵在坚持”这句才是核心，别指望速成，能像他说的那样坚持一年，身体变化绝对骗不了人。
说实话，500个真的只是活动筋骨，对于减脂来说消耗的热量微乎其微。答主说得挺实在，别指望靠这点量就能瘦下来，身体还没进入燃脂状态就结束了。不过“贵在坚持”这点我同意，但前提是量要够，不然就是自我感动。建议从1000个起步，慢慢增加，毕竟减肥是场马拉松，不是百米冲刺。
说实话，500个真不算什么，也就相当于跑了5-8分钟，确实达不到有氧燃脂的阈值。不过楼主说得“安慰自己”有点太绝对了，对于新手或者大体重基数的人，500个能完成已经是胜利了。关键是“坚持”二字，如果能从500个慢慢加到1000，再慢慢往上爬，这个渐进的过程比一开始就强撑3000个却坚持不下来要有效得多。另外提醒一下，跳绳对膝盖冲击不小，记得做好缓冲和热身，别为了减肥把膝盖跳坏了，那才得不偿失。